Ben je hoogsensitief?
Wil jij weten of je hoogsensitief bent? Vul dan hieronder de HSP-test in, die ontwikkeld is door psychotherapeut Elaine Aron.
Beantwoord iedere vraag al naar gelang je gevoel je ingeeft. Antwoord met ‘ja’ als het in ieder geval enigszins voor jou opgaat. Antwoord met ‘nee’ als het niet speciaal of helemaal niet voor jou geldt.
♡ je kunt de antwoorden niet aanklikken, houdt voor jezelf bij hoe vaak je met ja/nee antwoord.
Zelftest.
Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
O ja
O nee
Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen.
O ja
O nee
Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
O ja
O nee
Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of een donkere kamer of een andere plek waar ik ongestoord allen kan zijn.
O ja
O nee
Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne.
O ja
O nee
Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
O ja
O nee
Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld.
O ja
O nee
Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden.
O ja
O nee
Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek.
O ja
O nee
Ik ben plichtsgetrouw.
O ja
O nee
Ik schrik gemakkelijk.
O ja
O nee
Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.
O ja
O nee
Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen weet ik meestel wat er moet gebeuren om dat te veranderen ( bijvoorbeeld door het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen).
O ja
O nee
Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.
O ja
O nee
Ik doe erg mijn best om te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
O ja
O nee
Ik kijk liever niet naar gewelddadige films, tv-shows of het nieuws.
O ja
O nee
Ik voel me ongemakkelijk als er veel
om me heen gebeurt.
O ja
O nee
Als ik erge honger heb heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.
O ja
O nee
Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk
O ja
O nee
Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan.
O ja
O nee
Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten heeft bij mij een hoge prioriteit.
O ja
O nee
Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.
O ja
O nee
Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig gevonden.
O ja
O nee
Jouw score.
Heb je 14 of meer vragen met ja beantwoord?
Je bent hoogsensitief.
Dat betekent dat je gevoeliger bent voor prikkels, dat je deze op een dieper niveau verwerkt en dat je sterker op situaties kunt reageren dan de meeste mensen in je omgeving.
Je kunt hierdoor alles heel intens beleven, en als je een beetje in balans bent, kun je daar erg van genieten. Een valkuil voor jou is, dat je te veel prikkels binnenkrijgt en te veel stress gaat ervaren. Let er dus op dat je je energie goed verdeelt over dingen die voor jou echt belangrijk zijn.
Heb je 13 vragen of meer met nee beantwoord?
Je bent niet hoogsensitief.
Je valt niet binnen de 20% meest gevoelige mensen. Je bent niet extra gevoelig voor prikkels en verwerkt deze niet op een dieper niveau. Het kan zijn dat je daardoor soms nuances mist, maar je bent wel beter bestand tegen stress.